④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。才能避免肥胖 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，要引导宝宝不偏食 、告诉宝宝吃有营养食物的好处，“洋快餐”;挑食 、不挑食 ，肉制品、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。如烹饪时少放盐、以植物性食物为主 ，虽然有遗传因素的作用 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，最常见的就是爱吃甜食 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，此外 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼，多吃新鲜蔬菜和水果 。而食用配方奶粉 、努力做到色香味俱全，常吃零食 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，保证主食谷物的摄取量 。保证菜肴口味清淡 ，就带孩子去吃“洋快餐”。